Najczęstsze błędy początkujących w pole dance – jak ich unikać? 0

Pole dance to niezwykła dyscyplina, która łączy siłę, gibkość i grację, niemniej początki drogi z pole mogą być wyzwaniem. Jak w każdej nowej aktywności, łatwo o popełnianie błędów, które mogą zniechęcić, a nawet prowadzić do kontuzji. W tym wpisie przyjrzymy się najczęstszym błędom początkujących w pole dance oraz podpowiemy, jak ich unikać, by Twoja przygoda z rurą była nie tylko bezpieczna, ale też pełna satysfakcji.

czytaj całość »
Pierwszy trening - krok po kroku 0

Zajęcia pole dance to nie tylko ćwiczenia na rurce. Zanim przejdziemy do głównej części treningu, musimy odpowiednio przygotować ciało, żeby uniknąć kontuzji. 

Dobra rozgrzewka to podstawa treningu pole dance i nie wolno tej części pomijać. Zaczynamy od ćwiczeń ogólnych, które rozgrzeją ciało, czyli trucht w miejscu, pajace i tym podobne, a następnie przechodzimy do ćwiczeń, które rozruszają poszczególne części ciała od głowy do stóp. Kolejnym etapem są ćwiczenia wzmacniające, które przygotowują siłowo do elementów wykonywanych później na rurce. Instruktor ma za zadanie dobrać odpowiednio zestaw ćwiczeń pod planowany trening. Ważne jest, aby zawrzeć w rozgrzewce ćwiczenia rozciągające, zwłaszcza jeśli przewidziane są figurki wykorzystujące gięcie lub szpagat. Jeśli nie przygotujemy ciała odpowiednio przed takimi elementami, bardzo łatwo jest o kontuzje w postaci naciągnięć czy nawet naderwań.

czytaj całość »
Stereotypy w pole dance 0

Pole dance to sport praktycznie dla każdego! Na zajęcia przychodzą zarówno bardzo młode osoby, jak i dojrzalsze kobiety. W niektórych studiach są również otwierane specjalne grupy dla nastolatek czy dzieci. Zajęcia doskonale modelują sylwetkę i wzmacniają siłę naszych mięśni, więc jest to też dobre rozwiązanie dla osób, które chciałyby wysmuklić swoje ciało. Nie ma tutaj ograniczeń jeżeli chodzi o płeć. Pole dance ma wiele różnych obliczy, przykładowo do pole sport na rurze statycznej potrzeba przede wszystkim bardzo dużo siły, której mężczyznom nie brakuje. Dobrym przykładem jest Paweł Haczkur – finalista najnowszej edycji „Mam talent!”. Udowadnia on, że pole dance nie musi być tylko dla kobiet.

czytaj całość »
Czy pole dance lub exotic jest dla każdego? 0

Chcę przyjść na zajęcia pole dance / exotic ALE…

Boję się, że ktoś mnie wyśmieje, oceny innych, że nie dam rady, będę się mylić, nie wyglądam, jak dziewczyny z Internetu, wyjdę na pośmiewisko… 

Obaw jest mnóstwo i to zupełnie normalne, ale również niepotrzebne. 

czytaj całość »
Jak przygotować się do rozpoczęcia przygody z exotic? 0

Przede wszystkim nie trzeba mieć doświadczenia z tańcem i nie jest konieczne trenowanie pole dance, chociaż znajomość chociażby podstaw pole dance na pewno ułatwi sprawę. Na zajęciach dla początkujących uczymy się prostej choreografii przy rurce, a podstawowe triki exotic wprowaszane są stopniowo. 

czytaj całość »
Jak dbać o odzież do pole dance? Praktyczne porady pielęgnacyjne 1

Odzież do pole dance to nie tylko funkcjonalny strój treningowy, ale również inwestycja w komfort i styl podczas zajęć. Aby Twoje ubrania długo wyglądały jak nowe i zachowały swoje właściwości, warto odpowiednio o nie dbać. Oto kilka wskazówek, jak pielęgnować odzież, szczególnie wykonaną z lycry – materiału często stosowanego w sportowej odzieży do pole dance.

czytaj całość »
Jak przygotować się do pierwszych zajęć pole dance? 0

Pole dance to nie tylko fantastyczna forma aktywności fizycznej, ale także świetny sposób na budowanie pewności siebie i odkrywanie swoich możliwości. Jeśli zapisujesz się na swoje pierwsze zajęcia, możesz czuć podekscytowanie, ale i lekką niepewność. Bez obaw – oto praktyczny przewodnik, jak przygotować się na swoją pierwszą lekcję pole dance, aby czerpać z niej maksimum przyjemności.

czytaj całość »
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl