Zajęcia pole dance to nie tylko ćwiczenia na rurce. Zanim przejdziemy do głównej części treningu, musimy odpowiednio przygotować ciało, żeby uniknąć kontuzji. 

Dobra rozgrzewka to podstawa treningu pole dance i nie wolno tej części pomijać. Zaczynamy od ćwiczeń ogólnych, które rozgrzeją ciało, czyli trucht w miejscu, pajace i tym podobne, a następnie przechodzimy do ćwiczeń, które rozruszają poszczególne części ciała od głowy do stóp. Kolejnym etapem są ćwiczenia wzmacniające, które przygotowują siłowo do elementów wykonywanych później na rurce. Instruktor ma za zadanie dobrać odpowiednio zestaw ćwiczeń pod planowany trening. Ważne jest, aby zawrzeć w rozgrzewce ćwiczenia rozciągające, zwłaszcza jeśli przewidziane są figurki wykorzystujące gięcie lub szpagat. Jeśli nie przygotujemy ciała odpowiednio przed takimi elementami, bardzo łatwo jest o kontuzje w postaci naciągnięć czy nawet naderwań.

Chcę przyjść na zajęcia pole dance / exotic ALE…

Boję się, że ktoś mnie wyśmieje, oceny innych, że nie dam rady, będę się mylić, nie wyglądam, jak dziewczyny z Internetu, wyjdę na pośmiewisko… 

Obaw jest mnóstwo i to zupełnie normalne, ale również niepotrzebne. 

Przede wszystkim nie trzeba mieć doświadczenia z tańcem i nie jest konieczne trenowanie pole dance, chociaż znajomość chociażby podstaw pole dance na pewno ułatwi sprawę. Na zajęciach dla początkujących uczymy się prostej choreografii przy rurce, a podstawowe triki exotic wprowaszane są stopniowo. 

Pole dance to nie tylko fantastyczna forma aktywności fizycznej, ale także świetny sposób na budowanie pewności siebie i odkrywanie swoich możliwości. Jeśli zapisujesz się na swoje pierwsze zajęcia, możesz czuć podekscytowanie, ale i lekką niepewność. Bez obaw – oto praktyczny przewodnik, jak przygotować się na swoją pierwszą lekcję pole dance, aby czerpać z niej maksimum przyjemności.